美丽女人最佳饮食模式

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　　即每天一个水果，两盘蔬菜，三勺素油，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯开水、茶水。  沈阳猎奇网2D
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一个水果
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jtp\　　每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。沈阳猎奇网5j
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二盘蔬菜  沈阳猎奇网*[,JH*H-a1KK9J
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　　每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以免于加热烹调对维生素Ａ、Ｂ1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。 沈阳猎奇网1FFy9m1~$aK

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　　三勺素油  沈阳猎奇网 ve#uL!d0C9K#}

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B [　　每天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体型、维护心血管健康大有裨益。 沈阳猎奇网5@x,N7vi.h8J0wW

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!BK&^/gIv$c8[ p　　四碗粗饭
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　　每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。 沈阳猎奇网
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